Nº Colegiada: M-35203
Graduada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid, así como Psicóloga General Sanitaria por la Universidad Internacional Menéndez Pelayo. Especialista en Ansiedad ,especialista en terapia integradora y perspectiva de apego y EMDR.
La ansiedad por separación es una experiencia común pero impactante que afecta tanto a niños como a adultos. Exploraremos en este artículo cómo los lazos afectivos y los patrones de apego influyen en este fenómeno. Descubriremos estrategias para entender y abordar la ansiedad por separación desde un enfoque de apego, fomentando relaciones más saludables.
El vínculo afectivo: La raíz de la ansiedad por separación
Desde la infancia hasta la edad adulta, el vínculo afectivo se constituye como el centro de nuestra experiencia emocional, y es en la infancia donde sus cimientos se construyen de manera más intensa. Durante estos primeros años, los lazos emocionales con los cuidadores primarios moldean la capacidad de afrontar la separación. La seguridad emocional que se experimenta en este período influye profundamente en la tendencia a desarrollar ansiedad por separación en etapas posteriores de la vida.
Desarrollo del apego y ansiedad por separación en la infancia
En la niñez, nuestro modo de relacionarnos con quienes nos cuidan se convierte en la piedra angular de cómo manejamos la separación más adelante. Los estilos de apego, son como etiquetas emocionales que nos pegamos desde pequeños. Si las experiencias tempranas nos brindan amor y seguridad, es probable que llevemos esa confianza a la adultez. Pero si la conexión es incierta, la ansiedad por separación puede alargarse, afectando cómo enfrentamos los momentos en los que estamos lejos de quienes queremos.
Es como si la infancia nos dejara un equipaje emocional, y el tipo de apego que desarrollamos es como la brújula que llevamos en ese viaje. Comprender estos patrones desde el principio nos da las herramientas para construir relaciones sólidas y manejar mejor la ansiedad cuando la distancia se interpone en nuestro camino.
La ansiedad por separación en adultos
Cuando crecemos, la ansiedad por separación no se queda en la infancia; a veces, solo cambia de forma. Mudanzas, rupturas o simplemente estar lejos de seres queridos pueden desatar esa sensación de inquietud.
Algunas cosas que nos pueden ayudar a gestionar esas situaciones podrían ser: mantener conexiones regulares, compartir sentimientos con confianza y recordar que está bien pedir ayuda, pueden ser como un escudo contra la ansiedad cuando la distancia se hace notar. Así que, aunque ser un adulto viene con sus propios retos, afrontar la ansiedad por separación es algo que podemos aprender a manejar.
Construyendo relaciones saludables: Apego seguro como pilar
Cuando queremos establecer relaciones que nos hacen sentir bien, es como construir una casa resistente sobre un terreno firme, y ese terreno sólido es el apego seguro. Para poder crear esa conexión especial en todas las áreas de nuestra vida, ya sea con nuestra pareja, amigos cercanos o familia, es necesario hablar con honestidad sobre tus sentimientos y crear un ambiente de apoyo. Al construir relaciones desde este fundamento, no solo estaremos reduciendo la ansiedad por separación, sino también tejiendo una red fuerte que nos hará sentir seguros.
La ansiedad por separación, nos invita a comprender la complejidad de nuestras conexiones emocionales. Al abordar este tema podemos transformar la ansiedad en una oportunidad para construir relaciones más sólidas y significativas. Al adoptar estrategias basadas en el apego, podemos allanar el camino hacia una vida más plena y conectada.