Cómo ayudar a una persona con baja autoestima

Cristina Garrido

Directora y fundadora en Esencia Psicología | Web | | + posts

Nº Colegiada: M-35203
Graduada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid, así como Psicóloga General Sanitaria por la Universidad Internacional Menéndez Pelayo. Especialista en Ansiedad ,especialista en terapia integradora y perspectiva de apego y EMDR.

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Uno de los problemas psicológicos más comunes es la baja autoestima. Las personas que cuentan con este problema, experimentan situaciones derivadas de ello en su día a día, como dificultad para relacionarse, ansiedad, trastornos alimenticios e incluso depresión.

Es muy importante saber identificar que tenemos la autoestima baja y por qué viene dada. Además, en algunos casos, es conveniente recurrir a profesionales que nos ayuden a solventar este problema.

¿Qué es la autoestima?

La autoestima se define como el aprecio o consideración que uno tiene de sí mismo. Se divide en alta y baja.

Se dice que una persona tiene la autoestima alta cuando tiene confianza en sí misma y tiene una percepción positiva de sus capacidades. Por el contrario, una persona con autoestima baja es aquella que tiene una valoración negativa sobre sí misma y no tiene confianza en ella.

¿Qué características tienen las personas con baja autoestima?

La baja autoestima hace que las personas que la sufren tengan una imagen distorsionada de sí mismas dudando de sus cualidades y capacidades personales. Son personas muy inseguras y dudan de todo aquello que hacen. Necesitan la aprobación de otros para muchos aspectos de su vida. Además de esto, las personas con la autoestima baja suelen ser tímidas, indecisas, se sienten inferiores a los demás y esto les crea mucha frustración.

Podemos identificar que una persona tiene baja autoestima si cuentan con alguna de las siguientes características:

• No se sienten queridas.
• No sienten aceptación por parte de los demás.
• No arriesgan y tienen miedo a los cambios.
• Se infravaloran.
• Son muy dependientes de los demás.
• No toman la iniciativa.
• Tiene un alta nivel de autoexigencia.
• Son indecisas.
• Tienen dificultad para expresar lo que piensan o sienten.
• Son tímidas.
• No encajan bien las críticas.
• Se toman las cosas a lo personal.

Cómo ayudar a subir la autoestima

En muchas ocasiones la baja autoestima puede ser un problema crónico. Esto perjudica tanto a quienes lo padecen, como a las personas que están a su alrededor. Este problema puede manifestarse de diversas formas por lo que es importante identificar el problema y ayudar a las personas que la sufren de diferentes formas. Algunas de ellas son:

Ayúdale a que se acepte

Una persona con baja autoestima tiene una imagen de sí misma bastante negativa, no se acepta tal y como es y busca continuamente la aprobación de los demás. Por ello, es importante ayudarle para que vea sus cosas buenas y acepte sus debilidades.

Inclúyelo en tus actividades

Estas personas tienen problemas para relacionarse y suelen aislarse socialmente para no exponerse en exceso a los demás. Por esto, es importante incluirle en tus actividades y sobre todo en las que creas que él puede destacar para que se sienta bien consigo mismo.

No le critiques y muéstrale tu cariño

Estas personas tienen un alto nivel de autocrítica. Este problema, se alimenta de los comentarios negativos que pueden sufrir por ciertas personas de su alrededor. Puedes ayudarlas dándoles cariño, destacando sus puntos fuertes e involucrándolas en actividades que las hagan crecer.

Ayúdales a cambiar su perspectiva

Encuentra las cosas positivas en la vida de esa persona y recuérdaselas (logros personales, cosas destacables que haya hecho, posibles logros futuros…).

Ten en cuenta su criterio

Conversa acerca de temas actuales y de interés para ambos y pídele su opinión al respecto, haciéndole ver que su respuesta es interesante y muy valiosa para ti.

No fomentes conversaciones negativas

Las personas con baja autoestima suelen fijarse mucho en las palabras negativas y piensan que van dirigidas a sí mismas. Por ello, es importante no sacar temas de conversación que propicien estas situaciones.

No intentes hacer su trabajo

Es tentador buscar soluciones a la baja autoestima para aquellas personas que la sufren, pero este camino, lo tienen que recorrer ellos y tienen que buscar soluciones por si solos.

Fomenta activamente cosas positivas

Encuentra cosas que pueden ayudar a animar a estas personas a superar su problema y díselas. Los pequeños detalles son muy importantes para ellas. Además, es importante fomentar conversaciones positivas en las que se sientan cómodas.

Fomenta su cuidado personal

Es muy importante que estas personas se sientan bien y tengan una buena imagen física.  Trata de ayudarles a cuidar de sí mismos, apoyándoles para que hagan cosas que les gusta y no desmejorando su aspecto físico.

Muéstrales tu comprensión

A veces, cuando intentamos ayudar a alguien con depresión o baja autoestima, minimizamos sus sentimientos y no nos ponemos en su lugar, menospreciando cómo se sienten. Esto hace que estos sujetos empeoren su malestar y se sientan incomprendidos. Hay que motivar a las personas que sufren este problema, pero nunca forzarlas a que estén bien.

Es importante practicar la empatía con ellos y explicarles que entiendes lo difícil que es sentirse así, mostrándote predispuesto a escucharles siempre que lo necesiten.

Muéstrale que un error puede convertirse en un aprendizaje

A estas personas hay que mostrarlas que un error no tiene por qué ser algo malo, que de ellos se puede aprender algo nuevo y que el error no te define como persona.

Anímale a ir al psicólogo

Cuando la baja autoestima deriva en otros problemas más graves como ansiedad, problemas alimenticios o incluso depresión, debemos recomendarle a esta persona ir al psicólogo. En estos casos, la vida de estos sujetos se ve afectada en muchos ámbitos como el trabajo, la familia y la vida social, por lo que es importante pedir ayuda a un profesional.

En definitiva, si sufres de baja autoestima o tienes alguien allegado con este problema, la mejor solución es ponerse en manos de un profesional para recibir una terapia individual. Pedir ayuda cuando la necesitas no es malo, todo lo contrario. Como consejo, ¡cuídate y cuida de los tuyos!