Nº Colegiada: M-35203
Graduada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid, así como Psicóloga General Sanitaria por la Universidad Internacional Menéndez Pelayo. Especialista en Ansiedad ,especialista en terapia integradora y perspectiva de apego y EMDR.
La depresión es una batalla interna que afecta a millones de personas en todo el mundo, y muchas veces, hay personas que están cerca de nosotros afrontando este desafío silencioso. El apoyo que ofrecemos a personas que estén lidiando con la depresión es muy importante. Este artículo está diseñado para brindarte pautas prácticas sobre cómo ser un apoyo valioso para un ser querido que está pasando por esta situación.
Comprender y reconocer la depresión
Antes de ofrecer apoyo, es esencial comprender profundamente la depresión. No se trata simplemente de una sensación de tristeza, sino de una compleja condición que influye en diversos aspectos de la vida.
Para poder acompañar es importante comprender la realidad emocional de esa persona. La depresión va más allá del estado de ánimo y afecta la energía, la motivación y la percepción de la vida.
Los síntomas de la depresión pueden variar en intensidad y duración, pero suelen interferir significativamente en la capacidad de una persona para funcionar en la vida cotidiana. Aquí hay algunos de los síntomas comunes de la depresión:
- Estado de ánimo persistente de tristeza o desesperanza
- Pérdida de interés o placer en actividades
- Cambios en el peso o en los hábitos alimenticios
- Cambios en el sueño
- Fatiga o pérdida de energía
- Sentimientos de culpa o inutilidad
- Dificultad para Concentrarse o Tomar Decisiones
- Agitación o retardo psicomotor
- Pensamientos de Muerte o Suicidio
- Síntomas Físicos: Dolores crónicos inexplicables, dolores de cabeza u otros problemas físicos sin causa médica aparente.
Estrategias prácticas para brindar apoyo
- Escucha empática: Cultiva la habilidad de escuchar sin juzgar. Crea un espacio seguro donde pueda sentirse libre de expresar sus pensamientos y emociones. A veces, solo el acto de compartir puede aliviar la carga emocional.
- Apoyo incondicional: Asegúrale que puede contar contigo incondicionalmente. La depresión puede generar sentimientos de soledad, pero saber que tienen un apoyo sólido puede brindar consuelo y seguridad.
- Búsqueda de ayuda profesional: Anima a esa persona que está pasando por un mal momento a buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.
- Fomento de pasos graduales hacia la recuperación: Reconoce que la recuperación es un proceso gradual. Incentiva a dar pequeños pasos, como establecer rutinas, participar en actividades que solían disfrutar y establecer metas alcanzables. Celebra cada logro, sin importar cuán pequeño sea.
- Mantenimiento de una comunicación abierta: A pesar de los desafíos en la comunicación que puede traer la depresión, es esencial mantener abiertos los canales de diálogo. Pregunta sobre sus sentimientos, pero respeta si prefiere no hablar en ciertos momentos. La paciencia y la comprensión son fundamentales.
Brindar apoyo a un ser querido que enfrenta la depresión implica comprensión, paciencia y acción. Al abordar la complejidad de la depresión y adoptar estrategias prácticas, puedes contribuir significativamente a su proceso de recuperación. Recuerda que tu apoyo, basado en la empatía y la información, puede ser un faro de esperanza en su camino hacia la sanación.