Nº Colegiada: M-35203
Graduada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid, así como Psicóloga General Sanitaria por la Universidad Internacional Menéndez Pelayo. Especialista en Ansiedad ,especialista en terapia integradora y perspectiva de apego y EMDR.
En la búsqueda de aceptación y validación, muchos de nosotros caemos en el hábito de complacer a los demás. Nos adaptamos, sacrificamos nuestras necesidades y sacrificamos nuestra autenticidad para ganar la aprobación externa. Sin embargo, este ciclo puede ser agotador y limitante para nuestro crecimiento personal. En este artículo, exploraremos la complacencia y la necesidad de aprobación, destacando su impacto en nuestra vida emocional y cómo podemos liberarnos de este patrón para abrazar nuestra verdadera esencia.
¿Qué es la complacencia?
La complacencia es el acto de satisfacer las expectativas o deseos de los demás a expensas de nuestras propias necesidades y deseos. Surge del miedo al rechazo o la crítica, impulsándonos a actuar de manera que creemos que será bien recibida por los demás, incluso si contradice nuestra propia verdad interior. Esto puede manifestarse en diferentes áreas de nuestra vida, desde nuestras relaciones personales y profesionales hasta nuestras decisiones de vida más fundamentales.
La Necesidad de Aprobación
La necesidad de aprobación es el anhelo constante de validación externa. Buscamos la aprobación de los demás como una medida de nuestro propio valor y autoestima. Esta necesidad puede ser profundamente arraigada, a menudo vinculada a experiencias pasadas de rechazo o falta de amor. La dependencia excesiva de la aprobación externa puede llevar a una sensación de insatisfacción crónica y una falta de conexión con nuestro verdadero yo.
Impacto en la Salud Mental
La complacencia y la necesidad de aprobación pueden tener un impacto significativo en nuestra salud mental. Constantemente sacrificarnos por el bienestar de los demás puede generar resentimiento, ansiedad y depresión. Además, al buscar constantemente la validación externa, nos volvemos vulnerables a la fluctuación de la opinión de los demás, lo que puede socavar nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos.
Rompiendo el Ciclo
Para liberarnos de la complacencia y la necesidad de aprobación, es crucial cultivar una mayor autoconciencia y autenticidad. Esto implica sintonizar con nuestras propias necesidades y valores, y tener el coraje de expresarnos honestamente, incluso si eso significa enfrentar la desaprobación de los demás. Aquí hay algunas estrategias para comenzar este proceso:
- Practica el autocuidado: Dedica tiempo regularmente a cuidar tu bienestar físico, emocional y mental. Establece límites saludables y prioriza tus propias necesidades.
- Desafía tus creencias limitantes: Cuestiona las creencias arraigadas que te llevan a buscar constantemente la aprobación de los demás. Reconoce que tu valía no está determinada por la opinión de los demás.
- Cultiva la autoaceptación: Aprende a amarte y aceptarte a ti mismo tal como eres, con todas tus imperfecciones y peculiaridades. Reconoce que eres digno de amor y respeto, independientemente de la aprobación externa.
- Busca apoyo: Rodéate de personas que te apoyen y te animen a ser auténtico. Busca la ayuda de un terapeuta si sientes que necesitas ayuda adicional para superar patrones de complacencia.
La complacencia y la necesidad de aprobación pueden ser barreras significativas para nuestro crecimiento personal y bienestar emocional. Sin embargo, al cultivar una mayor autoconciencia y autenticidad, podemos liberarnos de estos patrones limitantes y vivir una vida más plena y satisfactoria. Al desafiar las expectativas externas y abrazar nuestra verdadera esencia, podemos encontrar la libertad y la satisfacción que anhelamos.