Nº Colegiada: M-35203
Graduada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid, así como Psicóloga General Sanitaria por la Universidad Internacional Menéndez Pelayo. Especialista en Ansiedad ,especialista en terapia integradora y perspectiva de apego y EMDR.
La dependencia emocional es un fenómeno psicológico que afecta a muchas personas en sus relaciones interpersonales. A menudo, quienes la experimentan se encuentran atrapados en una dinámica poco saludable, en la cual dependen emocionalmente de otra persona para su bienestar y felicidad.
¿Qué es la dependencia emocional?
La dependencia emocional es un patrón de comportamiento en el cual la persona siente una necesidad excesiva de estar cerca de otra persona y busca su cercanía para sentirse segura. Las personas que lo sufren suelen experimentar un miedo intenso al abandono y pueden llegar a descuidar su propio bienestar en beneficio de la relación.
Orígenes de la dependencia emocional:
La dependencia emocional puede tener sus raíces en diversos factores. Algunas posibles causas incluyen:
- Experiencias tempranas: Vivir experiencias de abandono, negligencia o falta de afecto durante la infancia puede contribuir al desarrollo de patrones de dependencia emocional en la edad adulta.
- Baja autoestima: Una baja autoestima puede llevar a una persona a buscar constantemente la validación y la aprobación externa, volviéndola más propensa a una conducta dependiente.
- Miedos y traumas pasados: Traumas emocionales o relaciones previas poco sanas pueden generar miedos profundos a la soledad y al rechazo, impulsando a la persona a aferrarse a relaciones poco saludables.
¿Cómo superar la dependencia emocional:
Gestionar la dependencia es un proceso gradual y complicado, que requiere autoconocimiento, esfuerzo y autocuidado. Algunas cosas que pueden ayudar:
- Terapia y apoyo profesional: Buscar ayuda de un terapeuta especializado en relaciones y dependencia emocional puede brindar herramientas y perspectivas útiles para abordar los patrones de dependencia y fortalecer la autoestima.
- Desarrollo personal: Fomentar el autoconocimiento y el crecimiento personal es esencial. Esto implica identificar y trabajar en las creencias negativas sobre uno mismo, establecer límites saludables y desarrollar intereses y actividades propias.
- Red de apoyo: Contar con el apoyo de amigos y seres queridos es fundamental durante el proceso de reparación. Buscar personas que fomenten la incondicionalidad y ayuden a crear un espacio seguro puede ser beneficioso.
Identificando señales:
Algunas señales son:
- Necesidad constante de aprobación y validación de los demás.
- Miedo intenso al abandono y dificultad para estar solo/a.
- Descuidar intereses y necesidades personales para complacer a la pareja o a los demás.
- Idealización excesiva de la pareja y miedo a expresar desacuerdos o conflictos.
- Baja autoestima y sensación de no poder ser feliz sin la presencia de la otra persona.
La dependencia emocional puede afectar significativamente a la calidad de vida y las relaciones personales. Sin embargo, el tomar consciencia puede ayudar a cambiar patrones poco saludables y establecer relaciones más equilibradas y satisfactorias. Recuerda que buscar ayuda profesional y contar con una buena red de apoyo son pasos clave en el proceso.
