Nº Colegiada: M-35203
Graduada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid, así como Psicóloga General Sanitaria por la Universidad Internacional Menéndez Pelayo. Especialista en Ansiedad ,especialista en terapia integradora y perspectiva de apego y EMDR.
La ideación suicida es un tema que afecta a millones de personas en todo el mundo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que alrededor de 800,000 personas mueren por suicidio cada año.
La ideación suicida se refiere a los pensamientos y sentimientos sobre el deseo o la intención de quitarse la vida. Es importante estar al tanto de las señales de alarma y conocer las formas de prevención.
¿Qué es la ideación suicida?
La ideación suicida son pensamientos o sentimientos sobre el deseo o la intención de quitarse la vida.
Este tipo de pensamiento pueden tener relación con problemas de salud mental, como la depresión o el trastorno bipolar. También puede ser una reacción a un evento traumático o estresante, como la pérdida de un ser querido o la pérdida de un trabajo.
Es importante tener en cuenta que, en ocasiones, presentar ideación suicida no significa tener intención de suicidarse. Para poder conocer el riesgo de suicidio es fundamental estar acompañado por un profesional que pueda evaluarlo y recibir la ayuda que cada uno necesita.
Señales de alarma
Las señales de alarma pueden ser sutiles, pero es importante prestar atención a los cambios comportamentales o emocionales de las personas cercanas y buscar ayuda si es necesario. Algunas señales de alarma pueden incluir:
- Hacer comentarios o chistes sobre la muerte o el suicidio.
- Hablar sobre querer morir o suicidarse.
- Hablar sobre sentirse atrapado, sin salida o desesperanzado.
- Hablar sobre ser una carga para los demás.
- Haber experimentado una pérdida reciente, como la muerte de un ser querido.
- Aislamiento social y falta de interés en actividades que antes disfrutaba.
- Cambios significativos en el estado de ánimo, como sentirse extremadamente triste o enfadado.
- Aumento del consumo de drogas o alcohol.
- Buscar información sobre el suicidio o métodos para llevarlo a cabo.
Prevención de la ideación suicida
La prevención es posible con una combinación de terapia y apoyo social de amigos y/o familiares.
A continuación se presentan algunas estrategias que pueden ayudar en su prevención:
- Busca ayuda profesional: Es importante buscar ayuda profesional si estás experimentando ideación suicida. Los profesionales de la salud mental pueden ayudarte a identificar los desencadenantes y proporcionarte herramientas para afrontarlos.
- Habla con alguien: Compartir tus sentimientos con alguien de confianza puede aliviar la carga emocional y darte una nueva perspectiva sobre tus problemas. Al fomentar una comunicación abierta, se puede detectar este tipo de ideas y pensamientos y brindar el apoyo adecuado. Puedes hablar con un amigo, un familiar o un profesional de la salud mental.
- Encuentra actividades que te gusten: Realizar actividades que disfrutes, como hacer ejercicio, leer, ver películas o escuchar música, puede ayudarte a sentirte mejor.
- Conéctate con otros: Participar en grupos de apoyo o en actividades sociales puede ayudarte a conectarte con otras personas que pueden entenderte y brindarte apoyo emocional.
- Aprende habilidades de afrontamiento: Aprender habilidades para gestionar el estrés y la ansiedad, como la meditación, la relajación o el entrenamiento en solución de problemas, puede ayudarte.
La ideación suicida es un problema de salud mental que afecta a muchas personas en todo el mundo. Es importante buscar ayuda profesional si estás experimentando ideación suicida, hablar con alguien de confianza, encontrar actividades que te gusten, conectarte con otros y aprender habilidades de afrontamiento. Con la ayuda adecuada, la ideación suicida puede ser tratada y prevenida.
