Nº Colegiada: M-35203
Graduada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid, así como Psicóloga General Sanitaria por la Universidad Internacional Menéndez Pelayo. Especialista en Ansiedad ,especialista en terapia integradora y perspectiva de apego y EMDR.
Cuando atraviesas una ruptura de pareja, es completamente normal sentir una amplia gama de emociones. Desde la tristeza y la ira hasta la confusión y la soledad, cada sentimiento es una parte esencial del proceso de sanación. No te apresures a «superar» tus emociones; permítete sentir y expresar lo que estás experimentando. Aprender a identificar y validar tus emociones es el primer paso hacia la sanación.
Pautas para recuperarte de una ruptura amorosa
A continuación te presento algunas pautas prácticas para atravesar una ruptura amorosa:
- Redescúbrete a ti mismo/a: Una ruptura amorosa puede hacer que te sientas perdido/a, pero también te brinda la oportunidad de redescubrir quién eres como individuo. Aprovecha este momento para explorar tus intereses, sueños y metas personales. Con el tiempo, te darás cuenta de que eres mucho más que la relación que terminó.
- Habla de tus sentimientos: No tengas miedo de compartir tus pensamientos y sentimientos con amigos, familiares o un terapeuta. La comunicación abierta y el apoyo emocional pueden ser fundamentales en el proceso de sanación. Hablar sobre tus emociones te ayudará a procesarlas y a ganar una perspectiva más clara sobre tu situación.
- Trátate con amor: Durante este difícil proceso, es vital cuidar de ti mismo/a. Practicar la autocompasión implica tratarte con la misma amabilidad y apoyo que ofrecerías a un amigo en apuros. Date permiso para sentirte mal, para descansar y para buscar apoyo. La autocompasión es un componente esencial de la recuperación emocional.
- Perdona y libérate del pasado: El perdón no significa olvidar, sino liberarte del peso emocional que arrastras. Aprender a perdonar lo que ocurrió en la relación y a ti mismo/a puede ser un paso poderoso hacia la sanación. Esto te permitirá avanzar de forma más ligera y abrirte a nuevas oportunidades en el futuro.
Superar una ruptura amorosa es un proceso único para cada individuo. No hay una receta mágica, pero al comprender y validar tus emociones, practicar la autocompasión y redirigir tu presente, puedes avanzar hacia la sanación emocional. Cerrar el capítulo de una relación pasada te permitirá abrir un nuevo futuro lleno de posibilidades y crecimiento personal. Recuerda que el tiempo y el autocuidado son tus aliados en este viaje hacia la recuperación emocional.